ГБУЗ «Лунинская районная больница»


Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Лунинская районная больница»

8 (841-61) 3-01-62 

Адрес: 442730, Пензенская область,
р.п. Лунино, ул. Парковая, д 11
e-mail: luninocrb@mail.ru

Что делать, если депрессия пришла?

Что делать, если депрессия пришла?

Что делать, если вы ощущаете, что накатывается осенняя депрессия? Конечно же, бороться с ней. Помните, осенняя депрессия может быть обострением или дебютом серьезного заболевания, поэтому бороться с ней необходимо еще до того, как она полностью завладеет вами, и без медицинского лечения избавиться от нее уже не получится.

Как мы уже говорили, важно оптимизировать питание и начать прием витаминов. Правильные витамины поможет подобрать врач, но можно использовать любые комплексные витаминные препараты. Не нужно забывать об употреблении жидкости, которая выведет токсины из организма. Это должна быть именно вода или компот, а не кофе или чай. Кроме того, важно получать достаточно кислорода, поэтому побольше гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями в хорошо проветренном помещении.

Старайтесь больше бывать на ярком свете, если нет солнечного — включайте электрический. Постарайтесь окружить себя яркими вещами, носить яркую одежду теплых оттенков и кушать яркие фрукты. Может показаться смешным, но даже красное постельное белье значительно повысит ваши шансы в борьбе с осенней депрессией.

Очень важно не замыкаться в себе в период депрессии. Конечно, если хандра уже наступила, то заставить себя посетить шумное мероприятие будет непросто, да и удовольствия, а следовательно, пользы, оно не принесет. Но можно пригласить несколько близких друзей к себе домой. Характерной чертой депрессии является самопогруженность. Если не выйти вовремя из своего кокона, со временем сделать это будет сложнее.

Помните, пускать все на самотек и запускать осеннюю депрессию нельзя, так как потом будет еще труднее. Не вылеченная вовремя осенняя хандра может привести к более сложным формам депрессии, когда простая психотерапия уже окажется бессильной. Поэтому, если ощущаете, что не можете справиться — не бойтесь посетить психолога и поделиться своими проблемами.

Врач-психиатр-нарколог Черкасов В.В.

 

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Лунинская районная больница»
Лицензия № ЛО-58-01-001629
от 16.09.2015 г.
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве