ГБУЗ «Лунинская районная больница»


Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Лунинская районная больница»

8 (841-61) 3-01-62 

Адрес: 442730, Пензенская область,
р.п. Лунино, ул. Парковая, д 11
e-mail: luninocrb@mail.ru

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни -   образ жизни   человека,   направленный на   сохранение   здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в   целом.

Это способ жизнедеятельности, направленный на   полное   изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Современные люди стали   вести   менее подвижный образ жизни, употреблять большее   количество пищи и иметь   больше свободного времени.

При этом скорость   жизни существенно возросла, что увеличило количество   стрессовых факторов. В связи с этим   весьма   актуальным становится вопрос, как оставаться и здоровым, духовно и   физически и при этом   жить долго и активно.

Польза   режима дня.

Ложиться не   позже 23:00 ч. вечера , вставать   около 06:00 утра. Сон должен быть полноценным (7-8   часов) для   взрослого человека.

Необходимость рационального питания.

  • Ограничение животных жиров (рекомендуется употреблять диетические   сорта мяса - птицу, кролика).
  • Включение   в меню повышенного   количества   растительных   продуктов
  • Исключение   из   рациона «быстрых»   углеводов - сладости, сдобы,   газировку, фост-фуда, чипсов и прочей «мусорной»   еды.
  • Переход на   дробное питание, небольшое количество пищи   за   1 приём.
  • Оптимальный   питьевой режим:

- Оно   должно соответствовать затратам энергии

  • Активный образ   жизни.

- Занятия в   тренажёрном зале    

- Спортивная   ходьба или бег

- Занятия в   бассейне.

- Велосипедные прогулки

- Домашние занятия гимнастикой

- Укрепление   организма и профилактика заболеваний:

   Закаливание -   контрастный   душ

- Закаливание тела   повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную   нервную систему.

Отказ от пагубных привычек курение, спиртные напитки.

Здоровая и   осознанная жизнь предполагает категорический отказ от   вышеперечисленных «удовольствий» в   пользу более здоровых вариантов.

Отказ   от вредных привычек - ключевой пункт для всех   адептов ЗОЖ. То, с чего   следует начинать практику.

 

Врач-терапевт Кондрашкина Е.А.

 

 

 

 

 

 

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Лунинская районная больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002352
от 30.01.2020 г.
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве