ГБУЗ «Лунинская районная больница»


Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Лунинская районная больница»

8 (841-61) 3-01-62 

Адрес: 442730, Пензенская область,
р.п. Лунино, ул. Парковая, д 11
e-mail: luninocrb@mail.ru

Факторы риска укорачивающие нашу жизнь

Как вы, наверное, успели заметить, с годами человек не молодеет. И жизнь человеческая имеет свой предел. У каждого он свой, но все же в наших руках ее либо продлить на 10-15 лет, либо укоротить на 10, а то и более лет.

Повышенный уровень холестерина в крови – снижение риска смерти от ишемической болезни сердца прямо пропорционально снижению холестерина

Контролируйте уровень холестерина, норма –не более 5.0 ммоль/л . Ограничьте  употребление животных жиров в пользу растительных, регулярно употребляйте рыбу, сократите употребление соли, увеличьте количество фруктов и овощей в рационе!

Повышенный сахар крови-сопровождается нарушением всех видов обмена веществ, особенно углеводного.

Контролируйте уровень глюкозы, норма-не более 6.1 ммоль/л(из вены). Избегайте ожирения, ограничьте употребление продуктов, содержащих сахар и муку высшего сорта, будьте физически активны!

Курение- в средним курящий человек сокращает себе жизнь на 10-15лет.

Отказывайтесь от курения ! Избегайте мест и ситуаций в которых Вы подвергаетесь воздействию окружающего табачного дыма!

Нерациональное питание- связано в одну цепочку с избыточной массой тела, повышенным артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахаром крови .

Соблюдайте режим питания (3 основных приема пищи и 2 промежуточных), следите  за разнообразием пищевых продуктов, соответствием энергопоступления и энергозатрат!

Низкая физическая активность-риск развития ССЗ у малоподвижных людей в два раза выше по сравнению  с физически активными.

Небольшая физическая активностьлучше чем ее отсутствие. Умеренная физическая активность-не менее 30минут ежедневно!

Избыточное употребление алкоголя-безопасных границ ежедневного употребления алкоголя не существует, т.к. даже малые дозы могут спровоцировать отклонения в состоянии здоровья.

Старайтесь не злоупотреблять алкоголем!

Стресс и тревожно-депрессивные состояния более чем в два раза увеличивают риск развития  инфаркта и инсульта.

Зачастую источником стресса является не событие, как таковое, а наша реакция на это событие –измените отношение к ситуации! Ключ к спокойствию-здоровый образ жизни своевременное избавление от напряжения!

Артериальная гипертония- повышенное артериальное давление(АД)- ведущий фактор риска, определяющий высокую смертность населения в разных странах.

Уровень АД 140/90мм.рт.ст. и выше считается повышенным, не превышайте эти цифры!

Сократите употребления соли, не допускайте ожирения, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем!

Ожирение- увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, сахарного диабета, онкопатологии, способствует ухудшению репродуктивного здоровья. Объем талии  у мужчин не должен превышать 94см, у женщин 80см, соотношение объема талии и бедер-не более 1.

Сократите употребления животных жиров и простых углеводов, уменьшите размер привычной порции, откажитесь от фаст-фуда! Увеличьте физическую активность! Контролируйте массу тела раз в неделю.

Соблюдая все эти рекомендации возможно продление жизни более чем на 10 лет.

В  помощь    пациентам   в ГБУЗ «Лунинская РБ»   работает  кабинет    медицинской   профилактике,  где  организованы   школы    здоровья,   каждый  пациент   может    обратиться  к   медицинской  сестре  Трегуловой  Е.Е.  за  советом,  занятия  проводится   ежедневно  с 14.00  - 15.30   в  поликлинике кабинет № 12.

Врач –терапевт Кондрашкина Е.А.

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Лунинская районная больница»
Лицензия № ЛО-58-01-001629
от 16.09.2015 г.
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве