Здоровый образ жизни

Никотин один из самых сильных ядов растительного происхождения. Птицы погибают, если к их клюву поднести стеклянную палочку , смоченную никотином, кролик погибает от ¼ капли, собака от 4. Для человека смертельная доза 2-3 капли , это примерно 20-25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что доза никотина вводится постепенно (в течении суток), а не в один прием, а также в результате частичной нейтрализации яда табачными смолами.

О вреде курения известно всем и каждому с детских лет. Любой курильщик может прочесть на пачке сигарет об опасности его здоровью. Сигаретный дым при непосредственном контакте с легкими весьма увеличивает риск таких болезней как рак, эмфизема, пневмония, хронический бронхит и других заболеваний. В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом  образуется около 1200 вредных веществ . В том числе окись углерода, сажа, бензпирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные алименты. Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает  в организм курильщика. Табакокурение является важнейшей проблемой здоровья населения. Оно повсеместно затрагивает более миллиарда людей, все больше вовлекая детей и женщин во многих странах мира. Курение вызывает два особо опасных заболеваний это: сердечно сосудистая патология и онкологические заболевания. Среди курильщиков внезапная смерть  от гипертонической болезни наступает в 5 раз чаще чем у тех, кто не курит, среди страдающих раком легких -90% заядлые курильщики. У курящих мужчин увеличивается риск импотенции. У курящих женщин курение ведет к осложнениям при беременности: недоношенность, плода или к снижению способности к деторождению. Самое печальное, что происходит омолаживание курящего населения, свидетельством чего является высокая распространенность курения среди школьников. Курение среди молодежи является современным стилем поведения, как среди юношей, так и среди девушек.

Если взять статистику по нашему району и проанализировать работу врача нарколога за последние три года по результатам тестирования среди школьников начиная с 13 летнего возраста, то от общей массы всех проведенных исследований можно сделать неутешительные выводы. Больше всего курящих выявляется как раз в этой возрастной категории, а именно 13- 14 лет. В более старших классах 10-11 процент курящих значительно меньше. (наверное повзрослев дети начинают понимать, что это не хорошо и вредно).   За 11 месяцев 2022 года обследовано 432  учащихся на предмет употребления наркотических , психотропных веществ и табакокурение, по результатам тестирования: выявлено 96 курящих и 5 подростков употребляющие алкоголь. Несмотря на то ,что данная работа в районе проводится уже несколько лет, проведено достаточно много бесед, лекций на данную тему, но к сожалению,  количество  учащихся занимающихся этой вредной привычкой не снижается, а даже имеется тенденция к росту. В очередной раз обращаюсь через СМИ к родителям: проявите благоразумие и поинтересуйтесь результатами тестирования ваших детей. Со временем, эта казалось бы, на первый взгляд вредная привычка перерастет незаметно в стойкую зависимость, от которой в последствии будет очень трудно избавиться. Даже если курящему не хочется курить, его организм , привыкший к никотину, «просит» очередной дозы. Это постоянная потребность организма в никотине держит его на грани нервного напряжения, увеличивается вероятность стресса. Табачный дым проникает в легкие окружающих курильщика людей, особенно детей, происходит так называемое «пассивное курение».

Рекомендации для тех кто хочет бросить курить:

• Принять твердое решение, объявить это близким людям , которые будут вам помогать.
• «Вычистить» квартиру (удалить все, что напоминает о сигаретах: пепельницы, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои).
• Сделать процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом).
• Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин и так далее, растягивайте это время, каждый раз увеличивая  на 10 минут).
• Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасываете.
• Перейти на более лёгкие сорта.
• «Бегайте» из мест, где курят.
• Если вы не выдержали, не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
• Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом еще на один и т. д.
• Исключите спиртное - оно всегда располагает к курению.
• Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.

Врач психиатр-нарколог Черкасов В.В.