Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Ты сильнее без алкоголя
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
—
8 Items per Page
В холодное время года особенно важно заботиться о своём здоровье и принимать меры для профилактики инфекционных заболеваний, таких как грипп, ОРВИ и COVID-19. Эти заболевания могут вызывать серьёзные осложнения и даже привести к летальному исходу, поэтому важно знать основные меры профилактики и следовать им.
Основные меры профилактики:
- Вакцинация. Вакцинация является эффективным способом защиты от гриппа и некоторых штаммов ОРВИ. Вакцины против COVID-19 также доступны и рекомендуются для всех, кто может быть подвержен риску заражения.
- Гигиена рук. Регулярное мытьё рук с мылом или использование дезинфицирующих средств помогает предотвратить распространение вирусов.
- Избегание переохлаждения. Переохлаждение является одним из основных факторов, способствующих развитию простудных заболеваний. Поэтому важно одеваться по погоде, особенно в холодное время года, и избегать длительного пребывания на холоде.
- Избегание контакта с больными людьми. Если вы знаете, что кто-то из ваших близких болен гриппом, ОРВИ или COVID-19, старайтесь избегать близкого контакта с ним до его выздоровления.
- Использование индивидуальных средств защиты. В общественных местах, где невозможно соблюдать социальную дистанцию, ношение маски и использование антисептика может помочь снизить риск заражения.
- Поддержание оптимального микроклимата в помещении. В помещении, где мы проводим большую часть времени, также необходимо поддерживать оптимальный микроклимат. Это включает в себя регулярное проветривание, поддержание влажности воздуха на уровне 40–60% и температуры воздуха в пределах 20–22 градусов Цельсия.
- Здоровый образ жизни. Правильное питание, достаточный сон и физическая активность помогают укрепить иммунитет и снизить риск заражения. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и минералов. Особенно важно включать в рацион продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, чёрная смородина, шиповник.
- Своевременное обращение к врачу. Если вы заметили у себя симптомы гриппа, ОРВИ или COVID-19, немедленно обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи.
Важно помнить, что профилактика — это лучший способ защитить себя и своих близких от инфекционных заболеваний. Следуя основным мерам профилактики, вы можете значительно снизить риск заражения и развития осложнений.
Врач-терапевт Шимкина И.А.