Новости

Иммунитет – наш верный щит! Чувствуете усталость, как у выжатого лимона, частые простуды прилипают, как банный лист? Скорее всего, он вопит о помощи!

Сигналы SOS: Постоянная сонливость, слабость, высыпания, проблемы с ЖКТ – явные признаки, что иммунитет "прилег отдохнуть".

К кому бежать? Для начала – к терапевту. Он направит к иммунологу, если заподозрит что-то серьезное.

Что жевать, чтобы силу почувствовать? Яркие овощи и фрукты (витамин С наше всё!), кисломолочка (для полезных бактерий), орехи и семена (для цинка и селена). Забудьте про фастфуд – он иммунитет в нокаут отправит!

Но не думайте, что достаточно грызть морковку и обливаться ледяной водой по утрам! Иммунитет – это целая армия, требующая комплексного подхода! Представьте, что вы – генерал, отвечающий за боеготовность! Значит, строгий режим (спим как сурки!), никаких стрессов (йога и медитации в помощь!), и никакого самолечения антибиотиками – они бьют и по своим, и по чужим!

И помните, главный враг иммунитета – скука! Поэтому, добавьте в жизнь красок! Танцуйте под любимую музыку, смейтесь до слез над глупыми шутками, гуляйте на свежем воздухе, даже если за окном моросит! Эмоциональный подъем – мощнейший допинг для вашей иммунной системы!

А если совсем невмоготу, и хандра одолевает – сварите себе ароматный чай с имбирем и лимоном, укутайтесь в теплый плед и пересмотрите любимую комедию. Позвольте себе расслабиться и набраться сил. Ведь перезагрузка иногда необходима даже самому мощному щиту!

Подружитесь с движением, закаливанием и хорошим настроением! И помните: здоровый иммунитет – счастливая жизнь!