Новости

Всемирный день ожирения: как противостоять эпидемии лишнего веса

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме, которое может негативно влиять на здоровье и нести за собой целый ряд последствий. Оно возникает, когда потребление калорий превышает их расход, приводя к увеличению веса.

Проблемы лишнего веса:

Сердечно-сосудистые заболевания

Диабет 2 типа

Некоторые виды рака

Проблемы с суставами

Как не набирать лишние килограммы:

Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами

Регулярные физические упражнения

Контроль за размером порций

Отказ от сладких напитков и переработанных продуктов

Советы специалистов:

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу или диетологу для разработки индивидуального плана питания и физических упражнений. Помните, что здоровый образ жизни – это не временная диета, а долгосрочная привычка.