Здоровый образ жизни

Ежегодно на второй неделе ноября в мире отмечается Всемирная неделя качества, а во второй четверг ноября – Всемирный день качества. В этом году Всемирная неделя качества проходит с 10 по 16 ноября, а День качества – 13 ноября. 

Этот период предназначен для того, чтобы обратить внимание на важность высококачественного обслуживания и его влияние на качество жизни каждого человека.

Качество жизни каждого человека напрямую зависит от его ответственного отношения к своему здоровью, изменению моделей поведения с рискованных на менее рискованные, возможностей выбирать здоровые альтернативы и вести образ жизни, способствующий укреплению здоровья.

Ведение ЗОЖ можно считать признаком ответственного человека, который заботится о своём здоровье и благополучии, а также стремится к гармоничной и счастливой жизни.

В рамках Всемирной недели качества вместе со специалистами Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики поговорим о том, как выглядит формула здорового образа жизни.

«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска», - отмечают специалисты.

Формула ЗОЖ включает в себя несколько составляющих:

• Адекватная физическая активность. Физические упражнения помогают поддерживать тело в форме, укреплять иммунитет, увеличивать мышечную массу.
• Рациональное питание. Суточный рацион должен содержать не менее 5 порций (400 грамм) овощей и фруктов. Следует избегать жирной, жареной, высококалорийной пищи, ограничить потребление соли (не более 5 грамм в день).
• Соблюдение режима труда и отдыха. Полноценный отдых включает в себя достаточное количество сна. Также важен активный досуг: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями.
• Закаливание. Это тренировка иммунной системы. Главные принципы закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.
• Отказ от вредных привычек. Важно искоренить курение, употребление алкоголя и наркотиков.
• Личная гигиена. Включает в себя уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви, гигиену жилища.
• Ментальное здоровье и позитивный настрой.  Умение справляться с психологическими проблемами, стрессом и тревожностью помогает сохранить и физическое здоровье.
• Регулярные медицинские обследования. Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют предупредить или вовремя обнаружить серьезные заболевания.

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Крепкое здоровье поддерживается и укрепляется самим человеком, позволяя прожить ему долгую и полноценную жизнь.